Temperaturile sunt in crestere. Razele calde ale soarelui ne ispitesc si ne indeamna sa iesim afara si sa ne apucam de gradinarit, dupa o iarna lunga, fiind multe de facut. Pentru multe persoane, munca in gradina este o odihna binevenita dupa o zi stresanta de lucru la birou. Cu toate acestea, cand apar durerile de spate, relaxarea dispare iar durerea devine un calvar. Daca se vor respecta cateva sfaturi, durerile de spate si de genunchi nu va vor face probleme atunci cand smulgeti buruienile sau cand plantati. Va predomina doar relaxarea!
Pozitia corecta este importanta
Fie ca smulgeti buruienile, fie ca tundeti gardurile vii, majoritatea activitatilor de gradinarit necesita aplecare. Acest lucru determina ridicarea hainelor si expunerea mijlocului la frig. In aceasta situatie, daca se face o miscare brusca riscul de lumbago (durere lombara acuta) este foarte mare. Din aceasta cauza, este important sa acordati atentiei pozitiei de lucru si nu trebuie sa stati aplecat o perioada lunga de timp. De exemplu, atunci cand lucrati la o brazda cu flori, nu va aplecati, pastrati o pozitie dreapta a spatelui astfel incat, coloana sa ramana in pozitie verticala. Acest lucru este valabil si cand transportati obiecte grele ca, de exemplu, stropitori de apa: flexati genunchii usor, apucati manerul si ridicati vasul folosindu-va de musculatura picioarelor. Spatele trebuie sa stea drept. Pentru irigarea gradinii, pentru a evita durerile de spate, un sistem de irigare poate fi util.
Unelte potrivite
Cel mai simplu mod de a evita o pozitie incorecta de lucru este utilizarea unor instrumente adaptate inaltimii de lucru. De exemplu, tijele telescopice combisystem GARDENA permit selectarea inaltimii dorite pentru a evita durerile de spate in activitatea de gradinarit. Lungime manerului se adapteaza diferitelor nevoi de lucru. De exemplu, la prasit activitatea se desfasoara aproape de corp si, activitatea necesita un maner mai scurt. In cazul periajului, este util un maner mai lung. Va rugam, de asemenea sa respectati forma instrumentelor. Un maner ergonomic asigura o pozitie corecta a coloanei asa cum este in cazul Cozii de aluminium combisystem de 150 cm de la GARDENA. Cu ajutorul diferitelor produse combisystem de la GARDENA, munca in gradina poate fi efectuata intr-o pozitie de lucru corecta. In cazul gradinaritului, majoritatea activitatilor presupune aplecare, dar, aceasta pozitie poate fi evitata cu ajutorul instrumentelor potrivite. Mai presus de toate, prasitul poate da cele mai mari dureri de spate. O solutie inovatoare pentru aceasta problema o reprezinta Dispozitivul de scos buruieni de la GARDENA care permite indepartarea radacinilor nedorite din pozitie vertical. Oamenii se plang de dureri de spate si cand taie marginile gazonului. Manerul telescopic oscilant se poate adapata foarfecilor de tuns gazon, permitand utilizarea acestora fara aplecare.
Alternarea sarcinilor
Durerile de spate sunt adesea rezultatul monotoniei. De aceea, executarea constanta a unei miscari trebuie intrerupta si inlocuita cu alta pentru a varia succesiunea miscarilor. De multe ori schimbarea pozitiei de lucru poate preveni durerea de spate. In ciudat tuturor masurilor, daca apare durererea de spate, trebuie sa luati o pauza pentru relaxarea muschilor. Asezati-va pe o banca sau pe un sezlong cateva minute apoi reluati-va activitatea.
Folosirea echipamentului ajutator
O provocare pentru spate o reprezinta si plantarea, in situatia in care vorbim despre plante grele, cu radacini mari. Cand se ridica obiecte grele, muschii spatelui se comprima cee ace presupune presiune pe coloana si discurile intervertebrale. Pe cat posibil, acest lucru trebuie evitat. Cel mai bine este sa utilizati echipament ajutator. Caruciorul de gradina GARDENA poate fi utilizat in acest caz pentru a evita durerile de spate. Daca echipamentele vor prelua o parte din activitatea dvs., durerile vor disparea sau se vor diminua!